Concentrarsi sempre e comunque: strategie comprovate per non distrarti mai Libera il tuo potenziale, migliora la concentrazione e aumenta la produttività

Recensito da: Maria Montrasio

Anche se Internet è pieno di contenuti self-help, di solito sappiamo già perfettamente cosa dovremmo fare per migliorare le nostre vite, che si tratti di scrivere un tema per la scuola o portare la macchina dal meccanico per un controllo. Il vero problema è passare all’azione: pur conoscendo l’importanza di adempiere ai nostri compiti, spesso finiamo per non svolgerli mai a causa della procrastinazione, delle distrazioni e della nostra tendenza a evitare gli sforzi. La soluzione? Concentrati.

L’importanza della concentrazione oggi

Nel mondo odierno, le distrazioni sono sempre dietro l’angolo. Le aziende investono diversi milioni all’anno nel marketing online: siamo continuamente bombardati da inserzioni e notifiche, che distolgono la nostra attenzione dalle attività davvero importanti. Questo flusso costante di interruzioni ha un impatto negativo sulla nostra concentrazione, ragion per cui nell’era digitale è fondamentale sviluppare questa capacità; riuscire a concentrarsi sulle attività più importanti per appena un’ora al giorno significa avere un ampio margine di miglioramento.

Step 1: organizza il tuo ambiente fisico

L’importanza dell’ambiente fisico è spesso ampiamente sottovalutata; eppure, uno spazio caotico corrisponde a una mente caotica, il che rende difficile concentrarsi. Ti consigliamo dunque di organizzare i tuoi spazi in funzione dei tuoi obiettivi. Per evitare di distrarmi durante il lavoro ho creato un ambiente estremamente minimale: ho eliminato gli oggetti superflui, ad esempio collocando il caricatore del telefono wireless al di fuori del mio campo visivo, perché le notifiche mi disturbavano. Ora che lo spazio è sgombro, posso finalmente concentrarmi sul mio lavoro.

Allo stesso modo, se hai l’abitudine di collocare il telefono vicino al letto potresti cadere nella tentazione di usarlo a tarda notte, il che inficia la qualità del sonno. Io ho messo il telefono in un’altra stanza e uso Google Nest Mini per le sveglie, in modo tale da ridurre al minimo le distrazioni.

Step 2: organizza il tuo ambiente digitale

L’ambiente digitale è importante quanto lo spazio fisico, in quanto le interruzioni provocate dai dispositivi digitali impediscono a molti di restare concentrati. Ecco alcuni strumenti che aiutano a distrarsi il meno possibile:

• Newsfeed Eradicator per Facebook: questa estensione di Chrome sostituisce l’homepage di Facebook con una citazione motivazionale, impedendoti di scrollare all’infinito.
• DF YouTube: questo strumento rimuove l’homepage e la barra laterale di YouTube; così sarai sicuro di guardare solo i contenuti che ti interessano davvero, e non una serie infinita di video suggeriti.

Come misura estrema, ho anche disinstallato le app dei social media dal telefono; così, ogni volta che devo accedere a una piattaforma devo digitarne l’URL, cosa che rende intenzionale il mio utilizzo dei social.

Step 3: adotta una mentalità intenzionale

Sviluppare la propria intenzionalità è il passo più importante. È facile lasciarsi travolgere dalla cultura del lavoro; tuttavia, ricorda che è meglio utilizzare il proprio tempo in maniera intenzionale che lavorare ininterrottamente.

Ad esempio, se ti piacciono i videogiochi prenditi del tempo per giocare senza sensi di colpa, ma solo dopo aver intenzionalmente dedicato del tempo al tuo lavoro e ai tuoi compiti; questo approccio ti consentirà di goderti il tuo tempo libero senza sentirti distratto o improduttivo.

Per favorire la concentrazione, è importante creare un programma adatto a te: per programma non si intende una rigida lista di cose da fare, ma uno strumento che ti aiuti a sentirti davvero realizzato e a trovare il giusto equilibrio fra lavoro, passatempi, vita sociale e cura di sé. Una volta stilato un programma, seguilo intenzionalmente: se riuscirai a concentrarti, sarai più produttivo sul lavoro e più presente nel tempo libero; di conseguenza, ti sentirai più soddisfatto della tua vita.

Riassumendo, non è sempre facile imparare a concentrarsi nel mondo odierno; tuttavia, organizzare il tuo ambiente fisico e digitale e adottare una mentalità intenzionale può aiutarti moltissimo a migliorare la concentrazione. Dedicando il giusto tempo ai compiti più importanti e impegnandoti a fondo farai enormi progressi e vivrai la tua vita fino in fondo.