"قلق المناخ" ليس تشخيصاً طبياً: ماذا يعني وكيف يتعامل معه الشباب؟ كيف يمكن للشباب تحويل قلق المناخ إلى فهمٍ وتواصلٍ وعملٍ هادف

بالنسبة للعديد من الشباب، لا يُعد تغير المناخ مجرد قضية علمية بعيدة؛ فهو مرتبط بمستقبلهم وسلامتهم وعائلاتهم ومجتمعاتهم، وبطبيعة العالم الذي سيرثونه.

قد يساورهم القلق بشأن الظواهر الجوية المتطرفة، وانعدام الأمن الغذائي، وارتفاع درجات الحرارة، وفقدان التنوع البيولوجي، أو احتمال ألا تتحرك الحكومات بالسرعة الكافية. يشعر البعض بالغضب، بينما يشعر آخرون بالذنب أو العجز أو الخذلان، أو بعدم القدرة على تصور مستقبل يحمل الأمل.

غالباً ما يُطلق على هذه الحالة اسم "قلق المناخ" (climate anxiety) أو "القلق البيئي" (eco-anxiety). ومع ذلك، لا بد من توضيح أمر هام: قلق المناخ ليس حالياً تشخيصاً طبياً نفسياً رسمياً. فقد وصفت جمعية علم النفس الأمريكية القلق البيئي بأنه "خوف مزمن من كارثة بيئية"، لكن هذا المصطلح لا يظهر كاضطراب نفسي مستقل في الأدلة التشخيصية واسعة الانتشار.

ولهذا التمييز أهميته؛ فقلق المناخ قد يكون مؤلماً ومُعطلاً لسير الحياة، لكنه قد يكون أيضاً استجابة عاطفية عقلانية لتهديد عالمي حقيقي. فالهدف ليس القضاء على كل شعور صعب، بل مساعدة الناس على فهم تلك المشاعر، والبقاء على صلة بالواقع، واستعادة الشعور بالقدرة على التأثير والفعل.

ما هو القلق المناخي؟

القلق المناخي هو حالة من الضيق العاطفي والذهني -وأحياناً الجسدي- المرتبط بتغير المناخ وعواقبه. وقد يشمل ذلك القلق بشأن الكوارث المستقبلية، والحزن على النظم البيئية المتضررة، والخوف على السلامة الشخصية، والإحباط من التقاعس السياسي.

قد يختبر الأفراد ما يلي:

قلق مستمر بشأن أزمة المناخ.

حزن على الدمار البيئي.

غضب تجاه المؤسسات التي تبدو بطيئة للغاية في الاستجابة.

شعور بالذنب بشأن الاستهلاك الشخصي أو الأثر البيئي.

شعور بالعجز أمام حجم المشكلة.

مشاكل في النوم، أو صعوبة في التركيز، أو توتر جسدي.

شعور بالحزن على أماكن أو أنواع من الكائنات الحية أو أنماط حياة قد تضيع وتختفي.

يرتبط القلق المناخي ارتباطاً وثيقاً بـ "القلق البيئي" (eco-anxiety)، وإن لم يكن المصطلحان متطابقين دائماً؛ إذ يمكن أن يشير القلق البيئي إلى الضيق الناجم عن مجموعة واسعة من المشكلات البيئية، بما في ذلك التلوث وإزالة الغابات وانقراض الأنواع، بينما يركز القلق المناخي بشكل أكثر تحديداً على تغير المناخ.

كما قد تتضمن هذه التجربة "الحزن البيئي" (eco-grief) -الذي يصف الحزن المرتبط بالخسائر البيئية- و"سولاستالجيا" (solastalgia)، وهي حالة من الضيق تنجم عن التغيرات التي تطرأ على بيئة منزلية مألوفة. وقد تكون هذه المشاعر قوية بشكل خاص لدى الأشخاص الذين عانوا من الفيضانات أو موجات الجفاف أو حرائق الغابات أو موجات الحر أو غيرها من الأحداث المرتبطة بالمناخ.

القلق ليس دائماً مشكلة

إن الشعور بالقلق بشأن تغير المناخ لا يعني تلقائيًا أن الشخص يعاني من مشكلة في الصحة العقلية.

يمكن أن يشجع الاهتمام الصحي شخصًا ما على تعلم المزيد، أو تقليل العادات الضارة، أو الانضمام إلى مشروع مجتمعي، أو التصويت، أو التحدث إلى الآخرين، أو دعم العمل المناخي. في هذا الشكل، يعمل القلق كإشارة داخلية. إنه يخبرنا أن شيئًا مهمًا يحدث وأن قيمنا متضمنة.

تبدأ الصعوبة عندما يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنه يمنع الحياة العادية أو القيام بعمل ذي معنى.

لا يقتصر تعريف "القلق المناخي" على مدى قلق الشخص فحسب، بل يتشكل أيضاً بناءً على ما إذا كان هذا القلق قابلاً للسيطرة، وما إذا كان يعكس الواقع، وما إذا كان الفرد قادراً على مواصلة ممارسة حياته وأنشطته بشكل طبيعي.

لا يحتاج الشاب إلى من يخبره بأن خوفه غير عقلاني في حين أن التهديد نفسه حقيقي؛ بل إن الاستجابة الأكثر فائدة تكمن في الإقرار بصحة هذا القلق وتفهمه، مع إتاحة المجال لتكوين منظور متوازن، وتوفير الدعم، واتخاذ خطوات عملية.

ما تقوله الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) فعلياً

لعبت الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) دوراً مهماً في توضيح العلاقة بين تغير المناخ والصحة النفسية.

ففي تقريرها المعنون "الصحة النفسية ومناخنا المتغير" (Mental Health and Our Changing Climate)، ناقشت الجمعية مفهوم "القلق البيئي" (eco-anxiety) باعتباره خوفاً مزمناً من وقوع كارثة بيئية. كما أوضح التقرير أن تغير المناخ يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية من خلال تجارب مباشرة -مثل الكوارث والنزوح- وتجارب غير مباشرة -مثل مشاعر الخوف والحزن والغضب والشعور بالذنب والعجز.

لا تُعرِّف الجمعية الأمريكية لعلم النفس القلق المناخي على أنه اضطراب سريري (طبي) منفصل؛ بل ينظر إليه علماء النفس عموماً على أنه مجموعة متنوعة من الاستجابات العاطفية. فعلى أحد طرفي الطيف، قد يظهر القلق في صورة مخاوف بسيطة أو توتر مؤقت، بينما قد يؤدي الضيق الشديد -في الطرف الآخر- إلى الاكتئاب أو نوبات الهلع أو أعراض الصدمة أو إعاقة وظيفية كبيرة.

ولهذا السبب، تكتسب دقة اللغة أهمية بالغة؛ فالقول بأن القلق المناخي حالة طبية مُشخَّصة قد يؤدي -دون قصد- إلى إضفاء طابع طبي (مرضي) على استجابة مفهومة ومنطقية تجاه وضع خطير. كما قد يوحي هذا الطرح بأن المشكلة تكمن داخل الفرد وحده، بدلاً من كونها مرتبطة بالواقع البيئي والقرارات المجتمعية.

قد يحتاج الشخص إلى مساعدة مهنية لأن حالة الضيق التي يعاني منها أصبحت تفوق قدرته على التحمل، لكن ذلك لا يعني أن القلق الأصلي الذي يشعر به هو مجرد وهم أو حالة مرضية.

من هم الأكثر تأثراً؟

يُعد الشباب من أكثر الفئات عرضةً للقلق المناخي، نظراً لتوقعهم التعايش مع عواقب قرارات اليوم لعقود عديدة قادمة. كما أنهم يملكون سلطة محدودة فيما يتعلق بالسياسات الوطنية، وأنظمة الطاقة، والإسكان، والنقل، وغيرها من المصادر الرئيسية للانبعاثات.

شملت الدراسة العالمية الأكثر تداولاً واستشهاداً بها 10,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 16 و25 عاماً في عشر دول. وقد أظهرت النتائج أن 59% منهم يشعرون بقلق شديد أو بالغ للغاية إزاء التغير المناخي، بينما أبدى 84% قلقاً بدرجة متوسطة على الأقل. وأفاد أكثر من 45% بأن مشاعرهم تجاه التغير المناخي تؤثر سلباً على حياتهم اليومية وقدرتهم على ممارسة مهامهم المعتادة.

كما كشفت الدراسة ذاتها أن 75% يرون المستقبل مخيفاً، وأن 83% يشعرون بأن البشر قد أخفقوا في الحفاظ على الكوكب. وأشار العديد من المشاركين أيضاً إلى شعورهم بالحزن، والقلق، والغضب، والعجز، وقلة الحيلة، أو الشعور بالذنب.

لا ينبغي تفسير هذه النتائج على أنها تعني إصابة كل شاب باضطراب نفسي؛ بل هي تظهر أن التغير المناخي قد أصبح قضية عاطفية هامة بالنسبة لقطاع عريض من الشباب.

ولا تتوزع هذه الآثار بالتساوي؛ إذ قد يعاني الشباب الذين يعيشون في مجتمعات متأثرة مباشرة بالكوارث المناخية، أو الجفاف، أو انعدام الأمن الغذائي، أو النزوح، أو التلوث، من ضائقة نفسية أكثر حدة ومباشرة. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة "ذا لانسيت" (The Lancet) أن القلق المناخي يرتبط بشكل خاص بتصورات الشباب بأن الحكومات تفشل في الاستجابة للوضع بشكل ملائم.

وهذا يشير إلى أن القلق المناخي لا ينجم فقط عن المعلومات المخيفة، بل يتأثر أيضاً بمدى اعتقاد الأفراد بأن البالغين والمؤسسات والحكومات يتخذون إجراءات فعلية ومجدية.

لماذا يحمل "الجيل زد" (Gen Z) كل هذا القدر من القلق؟

نشأ "الجيل زد" في فترة تتدفق فيها أخبار المناخ باستمرار. وقد تعرف الكثير من الشباب على قضية التغير المناخي لأول مرة من خلال صور حرائق الغابات، والفيضانات، وذوبان الجليد، ودرجات الحرارة القياسية، والأنواع المهددة بالانقراض.

كما اطلعوا على معلومات حول المناخ عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تتجاور التقارير الدقيقة، والقصص الشخصية، والنشاط البيئي، والمعلومات المضللة، والتوقعات الكارثية جنباً إلى جنب. وقد يولد هذا شعوراً بأن الخطر يحيط بهم من كل جانب، وأنه لا توجد فرصة للانفصال عن هذه الأخبار أو أخذ استراحة منها.

وهناك عدة عوامل قد تزيد من حدة القلق المناخي لدى "الجيل زد":

التعرض المتكرر للأخبار المقلقة.

الاعتقاد بأن الأجيال الأكبر سناً هي المتسببة في المشكلة.

انعدام الثقة في المؤسسات السياسية.

الضغط لاتخاذ خيارات بيئية مثالية.

حالة عدم اليقين بشأن التعليم والعمل والسكن والحياة الأسرية في المستقبل.

التجربة المباشرة للاضطرابات الناجمة عن التغير المناخي.

الشعور بالمسؤولية دون امتلاك القدرة الكافية لإحداث تغيير.

لا يقتصر دور الشباب على كونهم ضحايا سلبيين للقلق المناخي؛ فالكثير منهم ينخرطون في التنظيم، وتوعية الآخرين، وتغيير عاداتهم، والمشاركة في الحملات. إذ يمكن أن يجتمع القلق والعمل معاً.

ما يلاحظه المعالجون

غالباً ما يصف المعالجون الذين يتعاملون مع حالات "القلق المناخي" عملاءً يعانون من مشاعر الخوف والحزن والغضب والصراع الأخلاقي. يتساءل بعض الشباب عما إذا كان إنجاب الأطفال تصرفاً مسؤولاً، بينما يشعر آخرون بالذنب عند السفر جواً، أو تناول أطعمة معينة، أو استخدام منتجات يصعب تجنبها.

قد يشعر المرء أيضاً بأنه محاصر بين توقعين متناقضين: فمن ناحية، يُطلب منه تغيير سلوكه الفردي، ومن ناحية أخرى، يدرك أن الأنظمة والمؤسسات الكبرى تمتلك تأثيراً يفوق ذلك بكثير.

قد يبدأ أخصائيو الصحة النفسية بالاستماع بتمعن بدلاً من محاولة إزالة المشاعر فوراً؛ فالهدف هو فهم الرسالة التي يحملها هذا القلق وكيف يؤثر على الحياة اليومية للفرد.

قد تشمل الأساليب العلاجية ما يلي:

الاعتراف بمشروعية مخاوف الفرد دون تعزيز التفكير الكارثي.

مساعدة الفرد على التمييز بين المخاطر الواقعية واليقين المتوهم.

استكشاف مشاعر الحزن والغضب والذنب والإحساس بالخذلان.

الحد من الاستهلاك القهري للأخبار.

استعادة انتظام النوم والروتين اليومي والنشاط البدني والتواصل الاجتماعي.

تحديد الإجراءات التي تتوافق مع قيم الفرد.

دعم المشاركة في أنشطة مجتمعية آمنة وهادفة.

علاج الاكتئاب أو نوبات الهلع أو الصدمات النفسية أو السلوكيات القهرية في حال وجودها.

لا ينبغي أن يتحول العلاج المراعي لقضايا المناخ إلى وسيلة لإقناع الناس بأن كل شيء سيكون على ما يرام؛ فالتطمين الزائف قد يُفسر على أنه استخفاف بالمشاعر. ويتمثل النهج الأفضل في الجمع بين الصراحة والدعم العملي، مع الإقرار بأن لا أحد يتحمل بمفرده مسؤولية حل أزمة المناخ.

إذا كانت الضغوط النفسية المرتبطة بالمناخ تؤثر سلباً على النوم أو التعليم أو العلاقات أو عادات الأكل أو العمل أو السلامة الشخصية، فمن المناسب استشارة أخصائي مؤهل في الصحة النفسية.

كيفية استجابة المدارس

تدرك المدارس بشكل متزايد أن التغير المناخي يمثل قضية تعليمية وقضية تتعلق بالصحة النفسية والرفاهية في آن واحد. قد يصل الطلاب إلى الفصول الدراسية وهم قلقون بالفعل بشأن المستقبل، لا سيما بعد التعرض لكارثة طبيعية أو الاطلاع على محتوى مقلق حول المناخ عبر الإنترنت.

قد تؤدي المدرسة التي تناقش التغير المناخي من خلال الحقائق المثيرة للقلق فقط إلى زيادة مخاوف الطلاب دون قصد، في حين أن المدرسة التي تتجنب الموضوع تماماً قد تدفع الطلاب للبحث عن إجابات في مصادر أقل موثوقية.

يكون التعليم المناخي أكثر فاعلية وداعماً للطلاب عندما يجمع بين المعلومات الدقيقة والمشاركة والأمل والوعي العاطفي. يحتاج الطلاب إلى فهم الجوانب العلمية، لكنهم يحتاجون أيضاً إلى فرص لطرح الأسئلة والتعبير عن مشاعرهم ورؤية كيف يتحقق العمل الجماعي.

تشمل الممارسات المدرسية المفيدة ما يلي:

تدريس علوم المناخ بدقة وبما يتناسب مع الفئة العمرية.

تجنب استخدام لغة مثيرة للتهويل أو الاعتماد على تنبؤات غير مدعومة بأدلة.

تنظيم مناقشات منظمة تتيح للطلاب التعبير عن مخاوفهم.

ربط الدروس بمبادرات عملية وواقعية على المستوى المحلي.

دعم المشاريع البيئية التي يقودها الطلاب.

توفير سبل الوصول إلى خدمات موثوقة للدعم النفسي أو الإرشاد الطلابي.

تدريب المعلمين على رصد علامات القلق البيئي.

ترسيخ مفهوم "الأمل" باعتباره عملية قائمة على المشاركة الفاعلة، وليس مجرد وعد بأن كل شيء سيكون سهلاً.

يمكن للتعليم أن يفاقم القلق المناخي أو يخفف منه؛ فالخوف المقترن بالعجز قد يؤدي إلى الشلل، بينما تمنح المعرفة -عند اقترانها بالعمل الجماعي والمبادرة- الطلاب شعوراً أكبر بالقدرة والفاعلية.

وهذا لا يعني أن على المدارس تحويل التثقيف المناخي إلى تفاؤل قسري؛ بل ينبغي منح الشباب مساحة للإقرار بالخسائر والظلم وحالة عدم اليقين. فالهدف هو مساعدتهم على مواجهة الحقائق الصعبة دون أن يواجهوها بمفردهم.

استراتيجيات فعالة للتكيف

لا توجد تقنية واحدة كفيلة بالقضاء على القلق المناخي تماماً؛ إذ تعتمد استراتيجيات التكيف الفعالة عادةً على مزيج يجمع بين التقبل العاطفي، ووضع حدود عملية، وبناء روابط إنسانية هادفة.

بناء القدرة على التأثير (الفاعلية الذاتية)

تعني هذه القدرة تحديد الجوانب التي يمكنك التأثير فيها، حتى وإن لم تكن قادراً على التحكم في الموقف بأكمله. وقد يشمل ذلك المشاركة في مشروع مدرسي، أو دعم جهود الحفاظ على البيئة محلياً، أو مراسلة ممثل منتخب، أو المساهمة في تعزيز صمود المجتمع، أو تعلم مهارة عملية.

صحيح أن الإجراءات الصغيرة لا تحل أزمة التغير المناخي بمفردها، لكن قيمتها تكمن في تعزيز المشاركة وبناء العلاقات وترسيخ الثقة بالنفس.

العمل مع الآخرين

غالباً ما يتفاقم القلق المناخي في ظل العزلة؛ لذا يمكن للعمل المجتمعي أن يوفر شعوراً بالتضامن ويُذكّرنا بأن المسؤولية لا تقع على عاتق شخص واحد.

يمكن للشباب الاستفادة من العمل التطوعي، والنوادي البيئية، والمنظمات الشبابية، والحدائق المجتمعية، والحملات المحلية، أو مجموعات النقاش مع الأقران. وتُعد المجموعات الأكثر فائدة هي تلك التي تجمع بين العمل الفعلي والاهتمام بالجانب الإنساني، وتتيح للأعضاء فرصة للراحة.

وضع حدود لاستهلاك المعلومات

إن البقاء على اطلاع أمر مفيد، لكن التعرض المستمر للمحتوى المثير للقلق قد يرهق الجهاز العصبي. لذا، قد يكون من المفيد اختيار عدد قليل من المصادر الموثوقة، والاطلاع على الأخبار في أوقات محددة، وتجنب المحتوى المتعلق بالمناخ قبيل النوم مباشرة.

إن أخذ استراحة من أخبار المناخ لا يعني الإنكار؛ فالراحة تدعم الاستمرار في الانخراط بالقضية على المدى الطويل.

إفساح المجال للحزن

لا يمكن دائماً معالجة الحزن المرتبط بالتغير المناخي من خلال الإنتاجية والعمل؛ فقد يحتاج الناس إلى وقت للحداد على المناظر الطبيعية المتضررة، أو الأنواع المفقودة، أو الاضطرابات الثقافية، أو المستقبل الذي كان متخيلاً.

يمكن للحديث أو الكتابة أو الإبداع الفني أو قضاء الوقت في الهواء الطلق أو المشاركة في أنشطة إحياء الذكرى أن تساعد المشاعر على التدفق والتحرر بدلاً من أن تظل حبيسة الجسد.

تحدي السعي نحو الكمال

لا يمكن لأي فرد أن يعيش حياة خالية تماماً من الأثر البيئي. إن التعامل مع كل عملية شراء أو رحلة أو وجبة باعتبارها اختباراً أخلاقياً قد يولد شعوراً بالخجل دون إحداث تغيير حقيقي ملموس.

يتمثل النهج الأكثر استدامة في التركيز على خيارات واقعية ومستمرة، مع دعم الحلول الجماعية والسياسية في الوقت ذاته.

حماية الحياة العادية

إن الأصدقاء والموسيقى والرياضة والفكاهة والإبداع والوقت العائلي والراحة ليست أموراً تصرف الانتباه عن المسؤولية المناخية، بل هي جزء أساسي من المرونة النفسية.

يحتاج الشباب إلى عيش حياتهم في الحاضر، إلى جانب اهتمامهم بالمستقبل.

دور الأمل

يُصوَّر الأمل أحياناً على أنه مجرد تفكير إيجابي؛ وهذا المفهوم للأمل قد يبدو سطحياً عندما يواجه الناس تهديدات حقيقية.

أما الشكل الأقوى للأمل فهو ذلك المستند إلى الأدلة والعلاقات والعمل الفعلي. إنه لا يعد بنتيجة مثالية، بل يؤكد أن المستقبل يتشكل بفعل الخيارات والمؤسسات والمجتمعات والضغط العام.

وهذا النوع من الأمل يمكن أن يتعايش مع وجود الخوف. يمكن للمرء أن يؤمن بخطورة التغير المناخي، ويشعر بالأسى إزاء ما حدث بالفعل، ومع ذلك يقرر المساهمة في صنع مستقبل أفضل.

ربما لا يكون السؤال الأجدى هو: "كيف أتخلص من شعوري بالقلق؟"، بل: "كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق بطريقة تحمي عافيتي وتدعم إحداث تغييرٍ ذي مغزى؟"

ما يمكن للبالغين فعله

لا يحتاج الآباء والمعلمون وغيرهم من البالغين إلى امتلاك إجابات مثالية؛ إذ يمكنهم البدء بالاستماع دون التقليل من شأن مخاوف الشباب أو محاولة تصحيحها على الفور.

ومن بين الردود المفيدة:

"من المنطقي أن تشعر بالخوف حيال هذا الأمر."

"لست مضطراً لحل هذه المشكلة بمفردك."

"دعنا نبحث معاً عن معلومات موثوقة."

"ما هو الجانب الذي تشعر أنه الأكثر إرهاقاً أو صعوبة في الوقت الراهن؟"

"هل تود التفكير في خطوة واحدة يمكننا اتخاذها بالتعاون مع الآخرين؟"

ينبغي على البالغين أيضاً أن يكونوا قدوة في تبني سلوك متوازن؛ فإذا دأب الآباء على متابعة الأخبار المقلقة، أو أظهروا شعوراً باليأس، أو طالبوا بمثالية بيئية مطلقة، فقد يستوعب الشباب رسالة مفادها أن الأزمة حتمية ولا يمكن التأثير في مسارها.

إن الاستجابة الأكثر دعماً من جانب البالغين هي تلك التي تجمع بين الصراحة، والحضور العاطفي، والتضامن العملي.

أفكار ختامية

يُعد "القلق المناخي" حالة حقيقية، وإن لم يكن تشخيصاً طبياً رسمياً. إنه مصطلح عام يصف الضيق العاطفي المرتبط بتغير المناخ، وتتراوح درجاته بين القلق المفهوم والمعاناة الشديدة التي تتطلب تدخلاً مهنياً متخصصاً.

يحتاج الشباب إلى ما هو أكثر من مجرد طمأنة؛ فهم بحاجة إلى تعليم مناخي دقيق، ومؤسسات موثوقة، ومساحات للتعبير عن الحزن، ووجود بالغين داعمين، وفرص حقيقية للمشاركة في إيجاد الحلول.

عندما يقترن القلق بالمعرفة والدعم المجتمعي والقدرة على الفعل، فإنه لا يتحول بالضرورة إلى حالة من الشلل والعجز، بل يمكن أن يصبح مصدراً للشجاعة والاهتمام والعمل المستدام