Em Forma para a Vida: O Poder Transformador do Exercício e Estratégias para um Ótimo Treino Benefícios do exercício, consistência, moderação e sugestões para começar

Malaz Dhirar

Mente sã em corpo são, um antigo provérbio que continua a ser comprovado até hoje. Isso é conhecido como conexão mente-corpo, onde as necessidades psicológicas e físicas se influenciam mutuamente, sendo importantíssimo para alcançar uma vida equilibrada. É aí que o exercício pode ser útil.

O exercício é uma das melhores maneiras de manter a saúde e o bem-estar. Seus benefícios se estendem desde o fortalecimento de músculos e ossos até a melhora do sono e das funções cognitivas. O exercício regular pode valer a pena se feito da maneira certa. Pode não ser fácil, mas as coisas que valem a pena tendem a ser assim. O fato é que o exercício tem o poder de mudar a vida de uma pessoa.

Benefícios do exercício

Embora as pessoas possam descartar o exercício por várias razões, o fato é que ele traz benefícios para jovens e idosos.A maneira de aproveitá-lo ao máximo é se exercitar com moderação, garantindo um bom ritmo e não exagerando.Muito exercício pode ser prejudicial e, em casos extremos, causar lesões. Apenas alguns minutos por dia podem fazer maravilhas a longo prazo.

Os benefícios do exercício incluem:

1. Controle de peso: Talvez um dos benefícios mais conhecidos, o exercício queima calorias, e quanto mais calorias, mais peso perdido.

2. Aumento de energia: O exercício regular ajuda a fortalecer os músculos e aumenta a resistência, fazendo o sangue fluir melhor.

3. Arma contra a depressão: O exercício é uma boa forma de combater a depressão, pois estimula o cérebro a liberar hormônios que ajudam as pessoas a se sentirem relaxadas.

4. Redução do risco de doenças: O exercício pode prevenir ou controlar várias doenças, como derrame, ansiedade e artrite.

5. Uma forma de se divertir e ser mais feliz: O exercício não precisa ser árduo e trabalhoso para ser bom. Uma simples caminhada ou mesmo alguns alongamentos de rotina em casa podem fazer a pessoa se sentir feliz e mais forte.

Estratégias para exercícios

Seja em casa ou na academia, há uma série de maneiras de se exercitar e se divertir. É uma boa ideia tentar encontrar um tempinho para o treino, adaptando-o à rotina diária. Alguns meios para facilitar isso são:

1. Natação: Fortalece músculos e resistência, além de aumentar a flexibilidade.

2. Ciclismo: Queima uma boa quantidade de calorias e melhora a mente.

3. Subir escadas em vez de elevador.

4. Cavalgada: Aumenta muitos benefícios como coordenação, postura adequada, flexibilidade e alívio do estresse.

5. Exercícios em casa: Exercícios simples feitos em casa, como abdominais, agachamentos e muito mais.

Apesar dos desafios, incorporar exercícios pode ser um esforço valioso. Um pouco de comprometimento e perseverança podem levar a grandes ganhos. O exercício é um tesouro esperando para ser descoberto por aqueles que estão dispostos a buscá-lo.